Intervall trapp

Der som jeg bor er det minimalt tilgang på trapper, men vi har en fotball tribune. Ikke at den er så utrolig stor den heller, men bedre enn ingenting da. Jeg lagde meg en økt som faktisk kan gjøres både ute og inne. For de trappene vi har inni huset vårt er 10 trinn, samme som det er på tribunen her.

Jeg gjennomførte:

Løp 10 ganger opp med enkle trinn

Løp 10 ganger opp med doble trinn

12874253_574398009382183_1681720058_o.jpg

Dette gjorde jeg annenhver gang til jeg totalt hadde gjennomført 10 runder. Jeg tok ett minutt pause mellom hver gang jeg løp. Dette også for å unngå syre i beina. Dette ble en god intervall økt på ca 20 min. Så når man da legger til oppvarming og nedtrapping etter selve økten, har du en god økt på ca 35-40 min!

Vil du eskalere økten, kan du bruke strikk om du har tilgang på det!

12674696_574398006048850_2105165290_o.jpg

Ha en god økt

Kenneth R 🙂

 

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s