Gjør det enkelt

Det er ikke alltid jeg klarer å løpe gjennom hele den planlagte økten, da er intervall økt helt suverent og effektivt.

 

received_517141391774512

En økt jeg selv har gjennomført en pyramide intervall og liker denne godt om tiden er knapp. Jeg løper da stort sett I-sone 4, men pulsen vil naturlig nok gå litt ned i den aktive pausen. Gjennomfør økten slik:

  • 1 min løping – 30 sek aktiv hvile (du går eller jogger rolig)
  • 2 min løping – 1 min aktiv hvile
  • 3 min løping – 1,5 min aktiv hvile
  • 4 min løping – 2 min aktiv hvile
  • 3 min løping – 1,5 min aktiv hvile
  • 2 min løping – 1 min aktiv hvile
  • 1 min løping – 3o sek aktiv hvile

Ikke glem å varm opp og gå/jogg pulsen ned

God økt 🙂

Kenneth R 🙂

 

 

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s