28. januar – Ny styrkeøvelse…

Planke med ulike variasjoner

Er en bra øvelse som styrker kjernemuskulaturen, med evne til å motvirke svai i korsrygg. Kroppen din skal holdes rett som planke, det er kun tærne og albuene som skal være i kontakt med underlaget. Nå må kjernemuskulaturen jobbe for å at, ryggen unngår å svaie. Prøv å ha albuer vinkelrett under skuldrene og se frem. Juster stillingen ved å stramme rumpe og mage. Jeg har tatt med high five og hånd hilsning, for å vise variasjon du kan gjøre under en planke øvelse.

Tips

Pass på så du unngår svai/faller sammen i ryggen. Gjennomfør øvelsen så lenge teknikken er god. Om du ikke klarer en slik type planke, se tilbake på 14.januar i utfordringen. Der finner du stående planke.

Lykke til 🙂

Kenneth R 🙂

Alle klærne får du kjøpt hos

https://webshop.trimtex.no/

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s