1. januar – En ny styrkeøvelse…

GODT NYTT ÅR ALLE SAMMEN

Hei, nå vil det i 31 dager bli lagt ut 31 styrke øvelser i forbindelse med «En ny styrkeøvelse hver dag! Nytt år – fantastiske muligheter». Dette er et samarbeid med Trimtex og Norsk Epilepsiforbund.

https://www.facebook.com/events/155942228097574/

Jeg håper å kunne motivere deg til å se det positive med å drive med fysisk aktivitet og viktigheten med det. Ha det gøy er viktig for motivasjonen. Det hjelper ikke å trene tekniske riktig om motivasjonen ikke er der. Gjennom denne utfordringen anbefaler jeg ca 45 sek arbeid, ca 15 sek hvile. Gjenta 3-4 ganger. Hvorfor? For om du velger å sette sammen 3-4 øvelser etter hvert, har du faktisk en effektiv trenings økt på ca 15 min. Når du så har varmet opp og trappet pulsen ned etter trening, vil du være på ca 30 min som er anbefalt av Helsedirektoratet – Dine 30!

Gjør så godt du kan, det har jeg gjort, da kan ingen forvente noe mer!
”Alt er bedre enn ingenting”
Masse lykke til og vi starter med å løfte hverandre opp, første dag i 2016…

Push ups
Mange må ta denne på knærne, men ta heller push ups mot en benk, stein, vegg eller lignende. Da er jeg overbevisst at du klarer å ta den på tærne. Vil du ha den tyngre, ha bena høyre enn armene. Eller belastning på ryggen, men FORSIKTIG med det. Her trener vi bryst, men også triceps (bakside overarm).

Tips
Kroppen bør ha en rett linje.

Du skal bli så sliten at du gleder deg til i morra, lykke til!

Kenneth R 🙂

Alle klær som blir brukt i utfordringen, kan kjøpes på:

https://webshop.trimtex.no/

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s