Motbakke intervall

Jeg la opp en intervall med to menn, helt ulike forutsetninger. Han ene er en god til å løper og har ingen hindringer i forhold til bakkeløp. Han andre er ikke vant til å løpe på grunn av bekhterevs. Han jobber nå med dette, men også mobilitet 👍

14407766706921

Vi startet med en rolig oppvarming, ved å jogge ca 2km. Vi endte da ved motbakkens start. La opp til at denne bakken skulle løpes opp og gå ned 5 ganger. Det utgjorde da en distanse på 2,1km (4,1km inkl oppvarming). De fikk beskjed om å gi alt, men allikevel holde igjen slik at de klarte fem ganger. Dette er tungt, veldig tungt. Prøv du også 😃

14407766416161

Bakken ser kanskje flat ut, men tro meg, den er ikke det og dette er bare midtpartiet. 14407767759151

Når begge to kom på toppen, hadde gitt alt. Da gikk vi pulsen ned i ca 1km etterpå. Det ble en total på 5,1km 👍

Dette var kort, men effektiv økt 👍

Kenneth R 👍

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s