Fartslek på sykkel, sammen!

Vi skulle ut å sykle, en gutt på 12 år og faren hans. En rolig tur, de på racer og jeg på terreng sykkel.

IMG_20150810_131638-01

Alt endte med en intervall tur, en fartslek tur og i motbakker, stort sett. Vi hadde også noen rykk på flat bakke, en tur med lite struktur. 35km, jeg hadde en max hastighet på 62 km/t og et bilde lenger ned indikerer at det var langt fra en rolig tur, sett i forhold til puls.

Nedenfor ser dere min puls gjennom turen. Tiden er ikke 100 % reell, da jeg glemte å stoppe den når vi hadde kort stopp hvor jeg tok medisin, se puls fall rundt 50min. Turen ble til at den gikk ut på sykle relativt rolig, men gønne på i motbakker.

Screenshot_2015-08-10-12-34-09-1

Dette er er type trening som vil være med å forbedre din aerobe kapasitet. Jeg vil anbefale å planlegge trenings økta på forhånd, slik at man vet hvem bakker som skal kjøres hardt, hvor man skal ta det rolig og hvilden rute man skal sykle. Det skal selvfølgelig være rom for overraskende momenter, hvem starter rykket opp bakken først osv, men ikke glem at; Økten skal være så hard at du har lyst å gjøre det igjen.

IMG_20150809_212618-01

Ikke glem, MESTRINGSFØLELSE, dette er en trenings økt.

God økt 👍

Kenneth R 👍

 

 

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s